Nechte ho vyspat!

Jedním z dalších, velmi důležitých prostředků mentálního odpočinku je spánek. Je nezbytný pro obnovení našich fyzických i psychických schopností. Přestože v něm strávíme přibližně třetinu života, někdy si ho nedopřejeme dostatek. Špatné spaní pak vede k únavě, podráždění a k poruchám pozornosti.

V průběhu noci se zhruba ve čtyřech až šesti cyklech střídají fáze klidového spánku (NREM-fáze) a fáze tzv. paradoxního spánku (REM-fáze). Cyklus střídání probíhá zhruba mezi 60 - 90 minutami a jejich počet závisí mimo jiné i na…